4. Almoce e jante com outras pessoas

Fazer uma refeição acompanhada, inibe-nos de ingerir tanta comida. Seja por vergonha ou desconforto, o facto de fazermos a refeição com outras pessoas, leva-nos a controlar melhor o que comemos e a não ter tanta fome. Há-de reparar que, se almoçar com uma amiga, está a falar com ela, e vai comendo mais devagar. Assim, o estômago vai tendo tempo para enviar a mensagem ao cérebro de que o seu estômago está a ficar cheio, o que faz com que deixe de ter apetite mais cedo.

5. Ocupe o tempo

Muitas das vezes em que comemos fora das refeições, ou exageradamente, é porque não estamos a manter o corpo e a mente ocupados. Crie uma agenda social. Se não tem muitos eventos programados com amigas, trabalho ou família, invente!

· A sua amiga X faz anos? Então organize você uma surpresa com as outras companheiras;

· Prepare algo especial um dia com o seu companheiro;

· Saia para passear com os seus filhos.

A sua agenda social vai começar a ocupar o tempo em que tem apetite de comer (sem ter fome).

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