þ Como se sentem depois de comer uma refeição EXAGERADA?
O Corpo Mais que Perfeito
Meninas, este site é para todas aquelas que estão fartas de testar dietas e comprimidos milagrosos. Acreditem que esta forma de emagrecimento nada faz por nós se não reequilibrarmos as nossas refeições e a quantidade de comida que elas têm. Toda a informação que vão ler abaixo tem por base a minha experiência, e de certeza que muitas de vós se vão rever nela.
þ Como se sentem depois de comer uma refeição EXAGERADA?
Mas claro, não pode ser qualquer coisa. Há muitos alimentos calóricos a evitar como vocês já devem saber: hidratos de carbono (pão e massas), doces e fritos não devem fazer parte da alimentação regular.
LARGAR OS FRITOS: Esta pode ser uma tarefa complicada mas não é impossível. Comece por pensar em formas de elaborar os seus cozinhados favoritos mas sem óleo ou margarina. Por exemplo: para fazer ovos estrelados não tem que usar óleo. Experimente fritar em leite. Sabem tao bem ou melhor! Ou então opte pelos ovos mexidos: bata os ovos (se for fazer para 4 pessoas, por exemplo, meta 4 claras e 2 gemas porque a gema tem muitas calorias) e vá sempre mexendo na frigideiras sem óleo. São divinais. Pode juntar com ingredientes saudáveis.
Durante a minha experiência apercebi-me que o ‘guardar desejos’ só desorientava-me e descontrolava-me. Comecei por me controlar demais e havia fim de semanas em que me ‘vingava’. Comia tudo e mais alguma coisa -> Aumentava o peso de novo -> Sentia-me muito em baixo.
Se tivesse guardado os desejos, de certeza que ia acumulá-los a um ponto em que desistia e voltava a ganhar o peso. Frustração..Enfim.
O ‘não guardar desejos’ foi o ingrediente principal da minha re-educação alimentar. Agora não penso na comida de forma obsessiva. Sigo as necessidades do meu organismo, comendo apenas quando tenho fome. E fazendo uma alimentação equilibrada (diversifico os alimentos) e saudável (ingiro os alimentos segundo a, já muito conhecida, roda dos alimentos).